నడుము మద్దతు గురించి కొంత

మీరు తరచుగా నడుము సపోర్ట్ ఎందుకు ధరిస్తారు? నడుములో లక్షణాలు మరియు అసౌకర్యం వల్లనా, లేదా లంబర్ ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ వల్లనా, నడుముకు కొంత మద్దతు మరియు రక్షణ ఇవ్వడం అవసరం. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, నడుము సపోర్ట్ ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది రెండు వైపులా ఉండే అంచు కూడా. శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది.

చాలా మంది అనుకోవచ్చు, రక్షణ కోసం నడుము రక్షకాన్ని ధరించడం కాదా? గాయం ఎక్కడి నుండి వస్తుంది? మన శరీరానికి ఒక సూత్రం ఉందని మనం తెలుసుకోవాలి, అంటే, మీరు దానిని ఉపయోగించకపోతే, మీరు దానిని వృధా చేస్తారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసి ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు దానిని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించకపోతే మంచిది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన జీవనం మరియు వ్యాయామం ముఖ్యమని మనం చెబుతున్నాము.

నడుము రక్షణ పాత్ర మరియు ప్రమాదాలు

నడుము మద్దతు నడుము బలాన్ని దాదాపు 20-25% తగ్గించడానికి మద్దతును అందిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో, ఇది నడుము యొక్క సాధారణ కార్యకలాపాలను కూడా పరిమితం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక దుస్తులు నడుము కండరాల బలం క్షీణించడానికి కారణమవుతాయి మరియు నడుము యొక్క సాధారణ కదలిక పరిధి, అంటే ఘర్షణ కదలిక కోల్పోవడం, ఇది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరం చాలా ముఖ్యమైన కండరం. ఇది మూత్రం మరియు ప్రేగు నియంత్రణలో మరియు లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా మంది ప్రసవానంతర స్త్రీలు దగ్గు, తుమ్ము మరియు మూత్రం లీక్ అవుతాయి, ఇది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల బలం బలహీనపడటానికి సంబంధించినది కావచ్చు. మీరు చిన్నతనంలో ఎక్కువసేపు నడుము చుట్టుకొలతను ధరించడం మంచిది కావచ్చు మరియు మీరు వృద్ధాప్యంలో ఆపుకొనలేని అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నడుము రక్షకుడిని ఎప్పుడు ధరించాలి?

కటి ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ మరియు తీవ్రమైన నొప్పి ఉన్న రోగులకు, నడవడం కష్టం, మరియు నడుము కట్టు ధరించడం మంచిది. ఈసారి దీనిని ధరించవచ్చు, కానీ కార్యకలాపాల సమయంలో మాత్రమే ధరిస్తారు మరియు విశ్రాంతి సమయంలో విప్పుతారు. ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు దీనిని ధరించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. 1 నుండి 2 వారాల కంటే ఎక్కువ 30 నిమిషాలు ధరించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.