నడుము బ్రేస్ బెల్ట్

నడుము మద్దతును నడుము కలుపు మరియు నడుము మద్దతు అని కూడా పిలుస్తారు. నడుము నొప్పి ఉన్నవారికి ఇది తెలియని వారుండరు. అయినప్పటికీ, నడుము సపోర్టును సరిగ్గా ఉపయోగించకపోవడం నడుముని నిరోధించడమే కాకుండా, పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
చాలా కాలం పాటు నడుము రక్షకుడిని ధరించడం వల్ల, ప్సోస్ “సోమరితనం” అయ్యే అవకాశాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు మీరు దానిని ఎంత తక్కువగా ఉపయోగిస్తే అంత బలహీనంగా మారుతుంది. నడుము రక్షణను ఎత్తివేసిన తర్వాత, నడుము కండరాలు నడుము రక్షణ లేకుండా కార్యకలాపాలకు అనుగుణంగా మారవు, ఇది కొత్త గాయాలకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, నడుము మద్దతును సరిగ్గా ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
నడుము రక్షణ పాత్ర
నడుము కండరాలను రక్షించండి మరియు వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. నడుము రక్షకుడిని ధరించడం వలన శరీర భంగిమను నిర్వహించడానికి, దిగువ వెనుక కండరాల ఒత్తిడి స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, కండరాలను సడలించడానికి మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి దిగువ వెనుక కండరాలు సహాయపడతాయి.

లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉండకుండా నిరోధించడానికి నడుమును సరిచేయండి. కటి మద్దతు నడుము కదలిక పరిధిని పరిమితం చేస్తుంది, కటి కదలిక వల్ల కలిగే గాయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొంతవరకు కటి ఇంటర్‌వెటెబ్రల్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ యొక్క తీవ్రతను నిరోధించవచ్చు.
నడుము రక్షణను ఉపయోగించే నాలుగు సూత్రాలు
1 తీవ్రమైన దశలో ధరించండి:
కటి వెన్నెముక వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన దశలో, కటి లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది తరచుగా ధరించాలి, ఎప్పుడైనా దానిని తీసివేయవద్దు మరియు పునరావాస ఫిజియోథెరపీతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. నడుము రక్షకుడు ధరించిన తర్వాత, నడుము వంగడం వంటి కార్యకలాపాలు పరిమితం చేయబడతాయి, కానీ గురుత్వాకర్షణను తగ్గించలేము. అందువల్ల, నడుము ధరించేటప్పుడు నడుముపై అధిక బరువును నివారించడానికి మీరు ఇప్పటికీ శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణంగా, ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు పనిని పూర్తి చేయడం.
2 పడుకున్నప్పుడు దాన్ని తీసివేయండి
మీరు పడుకున్నప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీరు నడుము రక్షణను తీసివేయాలి. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని ఖచ్చితంగా ధరించాలి (లేచి నిలబడి ఉన్నప్పుడు ధరించాలి) మరియు ఇష్టానుసారం దానిని తీసివేయవద్దు.
3పై ఆధారపడలేము
కటి వెన్నెముక యొక్క ముందుకు వంగడంపై కటి మద్దతు గణనీయమైన పరిమితిని కలిగి ఉంది. కటి వెన్నెముక యొక్క కదలిక మొత్తం మరియు పరిధిని పరిమితం చేయడం ద్వారా, స్థానిక దెబ్బతిన్న కణజాలం విశ్రాంతి తీసుకోబడుతుంది మరియు రక్త సరఫరా మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలం యొక్క మరమ్మత్తు యొక్క పునరుద్ధరణకు అనుకూలమైన వాతావరణం సృష్టించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, నడుము యొక్క దీర్ఘకాలిక నిష్క్రియాత్మకత కండరాల క్షీణతకు దారితీయవచ్చు, కటి వెన్నెముక కీళ్ల యొక్క వశ్యత తగ్గుతుంది, నడుము చుట్టుకొలతపై ఆధారపడటం మరియు కొత్త గాయాలు మరియు జాతులు కూడా.
అందువల్ల, కటి మద్దతును ఉపయోగించే సమయంలో, రోగులు ప్సోస్ కండరాల క్షీణతను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో క్రమంగా వెనుక కండరాల వ్యాయామాన్ని పెంచాలి. లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గిన తర్వాత, నడుము మద్దతును తీసివేయాలి. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు, ఎక్కువసేపు నిలబడినప్పుడు లేదా పొజిషన్‌లో కూర్చున్నప్పుడు ధరించవచ్చు. కటి డిస్క్ హెర్నియేషన్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత రోగులకు, ధరించే సమయం 3-6 వారాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, 3 నెలల కంటే ఎక్కువ కాదు, మరియు పరిస్థితికి అనుగుణంగా సమయాన్ని తగిన విధంగా సర్దుబాటు చేయాలి.

నడుము మద్దతు ఎంపిక
1 పరిమాణం:
నడుము చుట్టుకొలత మరియు పొడవు ఆధారంగా నడుము మద్దతును ఎంచుకోవాలి. ఎగువ అంచు పక్కటెముక ఎగువ అంచుకు చేరుకోవాలి మరియు దిగువ అంచు గ్లూటల్ చీలిక క్రింద ఉండాలి. నడుము మద్దతు వెనుక భాగం ఫ్లాట్ లేదా కొద్దిగా కుంభాకారంగా ఉండాలి. కటి వెన్నెముక యొక్క అధిక లార్డోసిస్‌ను నివారించడానికి చాలా ఇరుకైన నడుము మద్దతును ఉపయోగించవద్దు మరియు పొత్తికడుపు బిగుతుగా ఉండకుండా ఉండటానికి చాలా చిన్న నడుము మద్దతును ఉపయోగించవద్దు.
2 సౌకర్యం:
తగిన నడుము రక్షకుడిని ధరించడం నడుము వద్ద "నిలబడి" అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఈ నిగ్రహం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి మీరు మొదట అరగంట పాటు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
3 కాఠిన్యం:
కటి వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత లేదా కటి వెన్నెముక అస్థిరత లేదా స్పాండిలోలిస్థెసిస్ అయినప్పుడు ధరించే నడుము మద్దతు వంటి నివారణ నడుము మద్దతు, నడుముకి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు నడుముపై శక్తిని వెదజల్లడానికి కొంత కాఠిన్యం కలిగి ఉండాలి. ఈ రకమైన నడుము మద్దతు మద్దతు కోసం మెటల్ స్ట్రిప్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
రక్షణ మరియు చికిత్స కోసం అవసరాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండవు, కటి కండరాల ఒత్తిడి లేదా లంబాగో వల్ల కటి క్షీణత వంటివి, మీరు కొన్ని సాగే, శ్వాసక్రియకు నడుము ఎంచుకోవచ్చు.